یوگا یکی از روش‌های معروف تمرین بدنی و ذهنی است که در طول سال‌ها به عنوان یکی از روش‌های موثر برای تقویت بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و تمرکز و کاهش استرس شناخته شده است. همچنین، در حین انجام تمرینات یوگا، استفاده از وسایل و تجهیزات مناسب می‌تواند بهبودی در عملکرد و ارتقای تجربه فرد را به ارمغان آورد. یکی از وسایلی که در تمرینات یوگا استفاده می‌شود، زیرانداز یوگا است که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت.
تاریخچه کوتاهی از وسایلی که یوگی ها بیشتر از آنها استفاده می کنند.
آیا می دانستید که تشک یوگا سابقه ای دارد؟
البته، هر چیزی سابقه ای دارد، پس این نباید تعجب آور باشد. اما جالب خواهد بود اگر به این فکر کنید که یوگی های مدرن چگونه روی تشک های یوگا تمرین می کرده اند؟
انواع تشک یوگا
امروزه انواع و مارک های زیادی از تشک های یوگا وجود دارد. آنها ضخامت های مختلفی دارند و از مواد مختلفی ساخته می شوند. تشک های بسیار بلند برای یوگی های قد بلند و تشک های بسیار ضخیم برای کسانی که بیشتر به بالشتک علاقه دارند وجود دارد. تشک هایی در رنگ های ثابت، تشک هایی با طرح های هنری شگفت انگیز و البته انواع بند و کیف برای حمل و نقل تشک یوگا وجود دارد.
یوگی های باستانی از تشک استفاده نمی کردند
مطمئنم فکر نمی کردید که حکیمان یوگا باستان روی تشک هایی با رنگ های روشن تمرین می کردند. البته اصلا از تشک استفاده نکردند. در واقع، آنها تمرینات فیزیکی (آسانا) بسیار کمی انجام دادند، بنابراین در زمین فقط سطحی مناسب برای تمرین کردن پیدا میکردند. پس تشک های یوگا از چه زمانی و چرا به وجود آمدند؟
یوگا مدرن و تشک های مدرن
به گزارش یوگا ژورنال ، آنجلا فارمر، معلم یوگا از لندن، اولین یوگی بود که از تشک استفاده کرد. او از این که هنگام تمرین دست و پایش بلغزد خوشش نمی آمد، به دنبال راه حلی می گشت. او راه حل را در آلمان پیدا کرد، زمانی که در یک بازار با یک رول حصیر روبرو شد. این نوعی حصیر بود که معمولاً در زیر فرش ها برای جلوگیری از لغزش آنها استفاده می شد. این در سال 1982 اتفاق افتاد. بله، تا چند سال پیش، تشک های یوگا که امروز می شناسیم وجود نداشتند.
آنجلا فارمر ایده خود را برای استفاده از تشک برای تمرین یوگا به لندن آورد، در نهایت، شخصی تصمیم گرفت این ایده را به بازار عرضه کند و تولید تشک های یوگا آغاز شد. Hugger Mugger شرکتی است که اولین تشک یوگا را تولید کرد، محصولی که این شرکت در اوایل دهه 1990 عرضه کرد.
مزایای زیرانداز یوگا :
– ارائه مزایای فیزیکی: استفاده از زیرانداز یوگا می‌تواند به حفظ تعادل بدن در حین تمرینات کمک کند و از آسیب دیدن مفاصل و بافت‌های نرم جلوگیری کند.
– ارتقای راحتی در تمرین: زیرانداز یوگا از نظر نرمی و پشتیبانی کمک می‌کند تا در حین انجام حرکات و استراحت‌های یوگا، راحتی بیشتری را تجربه کنید.
– ایجاد پایه استوار: زیرانداز یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا در حین تمرینات یوگا، پایه استوارتری را داشته باشید و خطر سقوط و آسیب به بدن را کاهش دهید.
– جذب عرق و جلوگیری از لغزندگی: زیرانداز یوگا معمولاً از موادی تهیه می‌شود که عرق را جذب کند و از لغزش در حین تمرینات جلوگیری کند.
کاربردهای زیرانداز یوگا :
- استفاده در تمرینات یوگا: زیرانداز یوگا به‌طور گسترده در تمرینات یوگا استفاده می‌شود و به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا در حین انجام حرکات مختلف، راحتی بیشتری را تجربه کنند. با قرار گرفتن بر روی زیرانداز یوگا، فشار بر سطح بدن کاهش می‌یابد و این باعث ایجاد تعادل و پایداری در حین تمرینات می‌شود. همچنین، زیرانداز یوگا می‌تواند به ساختن پایه قوی‌تر و پایدارتری در حین تمرینات یاری کند و خطر سقوط و آسیب به بدن را کاهش دهد.
- استفاده در مدیتیشن: زیرانداز یوگا می‌تواند ابزاری موثر برای مدیتیشن باشد. زمانی که در حال صنعت ذهنی و آرامش مدیتیشن هستید، استفاده از یک زیرانداز نرم و محکم می‌تواند راحتی بیشتری را برای شما فراهم کند. این زیرانداز می‌تواند به عنوان یک پشتیبان برای نشستن در مدیتیشن استفاده شود و به فرد کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری را در حالت صحیح و راحت نشسته بماند.
- استفاده در تمرینات استراحتی و تنفسی: زیرانداز یوگا در تمرینات استراحتی و تنفسی نقش مهمی دارد. با قرار گرفتن بر روی زیرانداز یوگا در حین تمرینات تنفسی، فشار بر سطح بدن کاهش می‌یابد و این باعث راحت‌تر شدن تمرینات تنفسی و عمق بیشتر تنفس می‌شود. همچنین، با قرار گرفتن بر روی زیرانداز یوگا در حین استراحت بین تمرینات، فرد می‌تواند از لحاظ فیزیکی و روحی بهترین استراحت را تجربه کند.
زیرانداز یوگا با ایجاد یک سطح نرم و پشتیبانی کننده بین بدن شما و زمین، تأثیرات مثبتی بر تمرینات یوگا دارد. با کاهش فشار و ضربه به مفاصل و بافت‌های نرم، خطر اصابت زخم و آسیب در تمرینات یوگا کاهش می‌یابد. همچنین، استفاده از زیرانداز یوگا به شما کمک می‌کند تا در حالات تعادل و پایداری بهتری تمرین کنید و استوارتر باشید. بنابراین، استفاده از زیرانداز یوگا می‌تواند بهبود کیفیت تمرینات یوگا شما را بهبود بخشد و بهترین نتایج را برای شما به ارمغان بیاورد.
باتشکر از زمانی که جهت مطالعه این مقاله گذاشتید.
حمید رضا بابایی شریف
